孩子考试焦虑该怎么办

来源:深科心理健康咨询中心   发布时间:2019-11-15 17:27:10  

  考试焦虑是现在出现在青少年团体中份额非常高的心思问题,在平时的学习中孩子现已掌握的常识,在考试之前,考试中根本不能够很好的答题。应付考试焦虑的心情本身就需要消耗孩子很大的心思能量,导致孩子成绩下降或者是孩子心情上的抵触。下面心思咨询师为您专业解读:孩子考试焦虑该怎么办?

孩子考试焦虑该怎么办

  留意调理心情。焦虑不或许永远继续下去。真正使焦虑致持的原因,不是原发焦 虑本身,而是对焦虑的认知曲解。面临苦口婆心的家长、循循善诱的教师、朝夕相处的同学,坦白地与之交流沟通,求同存异,营建和谐的人际关系,用一颗“平常 心”来对待复习应考。按教师要求完成学习计划,不主张我行我素,与教师对立。做到了行动上的“不急”,心思才干“不躁”。一同,同学之间不要遇事锱铢必较,以免影响学习心境。

  培养思想办法,防止机械重复,系统掌握每科的常识点很重要。对每科常识内容在大 脑逐一扫描,尽或许细化各项考查要求,选择你做过的代表性的试卷,居高临下审视其中的得失,每天做几道契合自己实践的热身题,防止回生,客观性试题要限时 训练,主观性试题重在思路分析,保持答题熟练程度,了解考试评分标准。

  有些同学的考试焦虑较重,其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。他们的想法是:我 不行,我就怕考试,我肯定会紧张,我又要失利了……人有时候是很奇怪的,你认为自己怎样,常常你就会怎样。所以,知道了自我暗示的巨大效应,你就应把消极 的自我暗示转换成积极的自我暗示。

  温馨提示:孩子考试焦虑,家长很多不理解,认为是孩子心思素质不好或者是孩子不努力学习成绩不好之后的托词,但是孩子的考试焦虑其实反映了孩子很大的心思抵触,对成绩的忧虑,对他人点评的惊骇,都是形成孩子惊骇的或许理由。如果您希望帮助孩子处理考试焦虑,主张您找专业的心思咨询专家帮助您一同处理。