深圳青少年心理医生-青少年睡眠不足该怎么调整

来源:深科心理健康咨询中心   发布时间:2019-05-11 17:37:45  

  深圳青少年心理医生-青少年睡眠不足该怎么调整?对于青少年来说,在平时最容易出现睡眠不足的现象,由于学习的压力是非常大的,所以说休息充足就显得非常重要了,青少年在平时最需要注意休息好才行,那么青少年睡眠不足该怎么调整,下面就让我们一起看看该如何调整吧。

深圳青少年心理医生-青少年睡眠不足该怎么调整

  1、白天少睡

  在白天的时候我们要注意,这时候我们可以适量减少睡眠时间,这样晚上就不会一直觉得有精神,大睡要放在晚间,这样的睡眠选择是比较健康的。同时如果我们在白天的时候选择打盹,这样可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉,这是青少年睡眠的时候需要注意的一个情况。

  2、睡前勿食

  同时青少年还要注意,在睡前的时候是一定不能吃东西的,而且我们还不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠,这是大家需要注意的,这样才可以更好的促进青少年的睡眠,是大家需要注意的一个情况。

  3、尽量早睡

  青少年如果想要睡眠好,那么在平时是应该注意睡眠好才行的,首先来说我们要注意,在平时就应该尽量早睡,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。睡前把所有事做好,忘记一切,享受睡眠,这样是可以帮助促进睡眠的,是可以帮助促进青少年健康的。

  温馨提示:上面给大家介绍了青少年睡眠的情况,青少年在平时要多注意睡眠,如果大家睡眠可以充足,这样才能对青少年的健康有好处,以上方法大家不能错过,能够促进青少年的健康,而且还可以帮助青少年有效的促进睡眠,能让青少年休息好。