青春期的你该如何调控情绪

来源:深科心理健康咨询中心   发布时间:2019-07-31 10:03:02  

  心情是心思活动的核心,对身心健康有重大的影响。因而,学会自觉地调理和操控心情,是心思保健的重要内容。咱们在日常日子和学习中,不管做什么事都带有情感颜色:当考试获得好成绩时,会感到高兴;失掉宝贵的东西时,会感到怅惘;假如期望再三受阻碍而达不到时,则会绝望甚至愤恨;进人一个生疏的环境时,会感到忐忑不安甚或发作惊骇等。这些高兴、悲哀、愤恨、惊骇等等心情活动,都会引起身体一系列的生理改变。

青春期的你该如何调控情绪

  据科学研究,活跃健康的心情,如愉快、欢喜、适度的严重,对*郡有优点,它能够引起心脏输出量添加,促进血液循环,使人精力振作,大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤恨、焦虑等消极心情引起的生理改变,于人身体是晦气的。如机体长时间处于这些不良的心情影响下,往往会引起多种疾病的发作,如高血压、胃溃疡,以及心思障碍等。因而,青少年应该懂得心情在维护心思健康中所起的重要作用,并学会自我调理和操控心情。

  调理和操控心情,一要培育自己具有达观的日子心情。不管遇到什么困难和波折,都要以达观、活跃的心情去面对,信任问题总会有方法处理的,然后勇敢地面对现实,尽力进步,永不绝望,对前途充满信心和期望。持这样的达观心情往往会产日子跃心情。二要恰当地宣泄积存在心中的不良心情。比方,能够向至交的人倾吐自己的苦恼和忧伤等等。这样做,有助于消除心中的烦恼、压抑,然后到达心平气和。这种宣泄对

  心思健康是有益的。三要坚持恰当的严重和热心。严重是一种心情,它能保持和进步学习、工作效率。如考试时发作的严重心情,能使大脑功用到达最高效率状态;平时上课或做某件事,也需要坚持恰当的严重。张弛调理适度,就会使日子更有节奏和情趣。四要长于沉着操控自已。青少年的种种要求和期望,都应契合社会品德和规范,否则就要用沉着打消这种想法,不能苛求社会与别人满意自己的一切期望。这样做对保持心思平衡,培育健康心情有优点。

  活动的核心,对身心健康有重大的影响。因而,学会自觉地调理和操控心情,是心思保健的重要内容。咱们在日常日子和学习中,不管做什么事都带有情感颜色:当考试获得好成绩时,会感到高兴;失掉宝贵的东西时,会感到怅惘;假如期望再三受阻碍而达不到时,则会绝望甚至愤恨;进人一个生疏的环境时,会感到忐忑不安甚或发作惊骇等。这些高兴、悲哀、愤恨、惊骇等等心情活动,都会引起身体一系列的生理改变。据科学研究,活跃健康的心情,如愉快、欢喜、适度的严重,对*郡有优点,它能够引起心脏输出量添加,促进血液循环,使人精力振作,大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤恨、焦虑等消极心情引起的生理改变,于人身体是晦气的。如机体长时间处于这些不良的心情影响下,往往会引起多种疾病的发作,如高血压、胃溃疡,以及心思障碍等。因而,青少年应该懂得心情在维护心思健康中所起的重要作用,并学会自我调理和操控心情。

  调理和操控心情,一要培育自己具有达观的日子心情。不管遇到什么困难和波折,都要以达观、活跃的心情去面对,信任问题总会有方法处理的,然后勇敢地面对现实,尽力进步,永不绝望,对前途充满信心和期望。持这样的达观心情往往会产日子跃心情。二要恰当地宣泄积存在心中的不良心情。比方,能够向至交的人倾吐自己的苦恼和忧伤等等。这样做,有助于消除心中的烦恼、压抑,然后到达心平气和。