深圳职场心理咨询-大多数高层管理人员,都有这种心理疾病!

来源:优眠心理健康咨询中心   发布时间:2019-05-14 14:12:31  

  深圳职场心理咨询-大多数高层管理人员,都有这种心理疾病!工作压力性焦虑症,是在企业高层管理人员之中非常多见的一种心理障碍,这种类型焦虑和工作压力明显相关。焦虑症的发作还与个性特征有关,总有不安全感、易紧张、过于敏感、脆弱等个性特征是焦虑症发作的基础。年轻人的心理疾病的人数直逼中年人,而导致这样的结果的原因是年轻人虽然被委以重任,但是没有相应的职务和权限,这样缺少了认同感,严重的打击了年轻人的自信心,而自信心的缺乏是导致心理疾病的一个诱因。

深圳职场心理咨询-大多数高层管理人员,都有这种心理疾病

  由于工作压力大、人际关系复杂,每天处于高度紧张之中;当然,导致心理疾病不仅仅和自信心缺乏有关,还和其他因素有关系,那我们来看一下引起心理疾病的原因。

  1、超强的工作压力。人在社会上都是在工作着,因为只有工作才能获得报酬,但是现在面临着很大的竞争压力,同事之间关系的不和谐,升职的压力等,这些都会影响一个人的情绪和心理,压力过大就会导致心理疾病。

  2、家庭的矛盾。虽然说家庭是幸福的港湾,但是现代人因为个性和性格的原因,虽然组建了家庭,但是家庭矛盾依然存在,甚至有时候矛盾会很激化,这些都增加了心理压力,甚至因为家庭的矛盾导致无法睡觉,这些都可能引发心理疾病。

  3、突然的变故。人的一生中总会有一些意外的事情发生,比如投资失败、家庭的成员突然离世、失恋、离婚等,这些事件的发生对人的心理都会造成很大的影响,一些人会因此患上心理疾病。

  4、对网络的依赖。这是近些年导致心理问题的一个重要原因,网络成为人们生活中不可缺少的东西,甚至很多人一时一刻都离不开手机,这些也是一种心理疾病的表现。

  5、急功近利追求成功。人们都希望自己能够获得成功,因此,在工作中或者创业中就会存在急功近利的想法,而这种想法有时候不切实际,一旦成功受挫,就会产生巨大的心理落差,这也是导致心理问题的一个原因。

  这些原因都可能造成焦虑,而逐渐出现紧张、头晕等症状,逐渐成为慢性病程。

  遇到发生焦虑引起的心慌时、学学下面的一招三式,可以帮你很好的调节自己。第一式:自我放松

  比如拒绝受焦虑摆布,暂时放松数秒,向窗外眺望,将视线投向远方,并做些深呼吸运动;如果周围没有人,可以放声大喊,吼两嗓子,释放一下情绪。

  按摩或伸展肌肉,有助于缓解焦虑:你可以通过按摩太阳穴,来缓解头部疼痛及松弛颈部的肌肉;或者左右移动下颌,松弛脸部肌肉;还可以上下转动双肩,配合深呼吸,放松紧绷的肩部肌肉。

  临睡前洗个热水澡,经常参加体育运动,听听自己喜欢的音乐,都是行之有效的措施,不妨一试。第二式:不闻不问

  对抗工作压力性焦虑症,还要学会接纳压力。我们对于自己的一些不良情绪,要学会忽略;不要首先考虑怎样解除烦恼,而是学会跟烦恼相处。

  工作压力越大,焦虑就越明显,这不是人力能控制的,所以我们要敞开自己的胸怀。焦虑要来就来吧,来了以后跟它握握手,对它说“你好”,然后带着它,该做什么就做什么。如果真的有这种胸怀,焦虑就会自动不见了。第三式:舒缓转移

  出现心理疲劳难以避免,重要的是学会调节情绪、舒缓工作压力,以适应竞争激烈的社会。

  转移注意力:当压力来袭的时候,设法转移注意力,暂时摆脱眼前的困境,去寻找快乐,以淡化烦躁或愤怒的情绪,调节自己的心境。

  开怀大笑是最佳的“精神松弛剂”,1分钟的开怀大笑可以使身体得到45分钟的放松。

  发泄负面情绪:如果心里有许多悲伤、苦闷、烦恼等负面情绪,最好让它们合理地发泄出来,千万不要憋在心里。你可以找一个僻静的地方,大声宣泄心中的不忿;或者可以找知己谈心,让朋友倾听你内心的忧伤或烦恼,把心中积攒的苦恼清理出、释放掉,以保持心理平衡。